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Especialistas alertan que el uso prolongado de computadoras y celulares puede provocar fatiga visual, ojo seco, irritación y visión borrosa en trabajadores.
El aumento en el uso de computadoras, celularesy dispositivos digitales encendió alertas entre especialistas en salud visual, debido al incremento de molestias como cansancio ocular, resequedad, irritación yvisión borrosa entre trabajadores mexicanos.
La vida laboral de millones de personas cambió en los últimos años con la expansión del trabajo de oficina, los esquemas híbridos, las reuniones virtuales y el uso constante del celular, factores que han elevado el tiempo de exposición frente a pantallas.
De acuerdo con la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares (ENDUTIH), 97.2% de los internautas en México utiliza smartphones como principal medio de conexión.
A ello se suma el tiempo que las personas destinan a actividades recreativas frente a dispositivos digitales. Datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) señalan que los mexicanos dedican más de cinco horas al día a este tipo de actividades, sin contar el tiempo relacionado con el trabajo.
Pantallas elevan casos de fatiga visual
Especialistas advierten que esta rutina digital ha convertido síntomas como fatiga visual y ojo seco en molestias cada vez más frecuentes, especialmente entre adultos mayores de 30 años, profesionistas, empleados administrativos y personas que permanecen más de seis horas continuas frente a una computadora o celular.
Durante el uso intensivo de pantallas, la frecuencia del parpadeo puede disminuir hasta en 60%, lo que afecta la lubricación natural de los ojos y acelera la evaporación de la lágrima.
Como consecuencia, pueden aparecer síntomas como resequedad, irritación ocular, sensibilidad a la luz, visión borrosa y cansancio visual al finalizar la jornada laboral.
La fatiga digital también puede afectar actividades cotidianas y el desempeño laboral, debido a que provoca incomodidad durante reuniones virtuales, dificultad para concentrarse y agotamiento ocular después de varias horas de trabajo continuo.
Recomendaciones para prevenir el ojo seco
Ante este escenario, oftalmólogos recomiendan adoptar medidas preventivas para reducir el impacto del tiempo frente a dispositivos digitales, principalmente durante jornadas prolongadas de trabajo o estudio.
Entre las recomendaciones se encuentra aplicar la regla 20-20-20, que consiste en mirar cada 20 minutos, durante 20 segundos, un objeto ubicado aproximadamente a seis metros de distancia.
También se sugiere ajustar el brillo de las pantallas, mantener una distancia adecuada entre los ojos y los dispositivos electrónicos, realizar pausas visuales durante videollamadas largas y evitar permanecer varias horas sin descanso frente a la computadora.
Los especialistas también recomiendan acudir con un profesional de la salud visual cuando los síntomas sean frecuentes o persistentes, ya que la resequedad ocular puede requerir diagnóstico y tratamiento específico.
Otra medida de apoyo es el uso de soluciones oftalmológicas lubricantes que ayuden a mantener la hidratación ocular, siempre bajo orientación de un especialista.
En el marco de la campaña “Aliados por el Alivio de Ojo Seco”, Alcon llamó a la población a tomar un rol más activo en el cuidado de su salud visual y a reconocer el impacto que el ojo seco puede tener en la calidad de vida.
La compañía señaló que esta condición puede generar molestias persistentes y afectar el bienestar y desempeño diario, por lo que insistió en la importancia de acudir con especialistas en cuidado de la vista para obtener un diagnóstico adecuado.
El llamado ocurre en un contexto en el que el uso de pantallas se mantiene como parte central de la vida laboral, educativa y recreativa de millones de mexicanos.